Opnå din drømme krop
Opnå din sommer body
Vil du også stå skarpt til sommer, så er det vigtigt du følger det der passer til dine mål. Smid fedt, byg muskel, eller gør det samtidigt, følg det der passer til din drømmekrop.
Mål
Dine mål er altafgørende for hvordan du opnår din sommerbody
Byg muskel og smid fedt
Ja den er god nok, du kan sagtens smide fedt og tabe dig, mens du samtidig bygger muskel. For at opnå dette, er det vigtigt at du træner hver muskelgruppe 2x om ugen, ligesom når du normalt vil opbygge muskel, mere behøves ikke. For det andet, for at du kan smide fedt, er det vigtigt du har styr på kosten. Her skal du sørge for at spise rigtigt, og være i et kalorieunderskud. Du kan udregne dit ligevægtsindtag her.
Læs mere om opbygning af muskelmasse mens du smider fedt her.
Byg muskel
For at bygge muskel er det vigtigt du træner hver muskelgruppe 2x om ugen, for de bedst mulige resultater. For det andet, er det altafgørende at du får nok protein, ellers kan træningen være ligegyldig. Her kan proteinpulver være en afgørende faktor, for at du kan opnå dit daglige proteinindtag på ca. 2x g protein pr. kg kropsvægt.
Vægttab
Det vigtigste når du vil tabe dig, er at du er i et kalorieunderskud. I teorien behøver du ikke røre en finger, men lidt motion vil for alvor sætte skub i processen. Kosten er altså den absolut vigtigste faktor når du vil tabe dig, her kan du også komme langt med de rigtige kosttilskud og supplementer.
Opnå dit fulde potentiale
Vil du opnå dit fulde potentiale, kan du ikke nøjes med bare proteinpulver. Her er det mest anvendte og anerkendte supplement helt klart kreatin, du opnår ikke dit fulde potentiale uden det. Kreatin er med til at skubbe ekstra gang i opbygningen af muskel, og du for svært at komme udenom det, hvis du vil optimere dine gains.
